クエン酸＋アミノ酸：幻想即興曲（Op.66, cis-moll)：SSブログ

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クエン酸＋アミノ酸　[健康管理] [編集]

お酢が嫌いで、すっぱい食品も苦手、でも酸っぱい食べ物って体に良さそうだし、何とかならないかと思い、クエン酸飲料を数年間、試しています。

スポーツの最中や前後に色々と栄養補給を行うことがありますが、筋力アップを図る時にはプロテインが代表的かもしれません。たんぱく質を補給し、筋肉でよく代謝されるBCAAと呼ばれる必須アミノ酸もカバーする目的なのでしょうか。運動後30分以内の補給が大切とか、BCAAは摂取30分後には血中に移行し働くといわれているようです。そして、BCAAは体内での合成ができならしいです。
ただ、アミノ酸の補給だけではエネルギーの活性化には繋がらないこともありそうです。

食事で摂った栄養分、溜まった乳酸をエネルギーに変える、クエン酸サイクルなるものが存在するようです。クエン酸が不足すると、サイクルの回りが悪く、食事で栄養補給をしてもエネルギー切れを起こしてしまうそうです。また、現代人の食生活では、クエン酸を十分に摂取するのは難しいようです。

必要な栄養素を上手く吸収するには、複数の栄養素のバランスが大切かとも思います。ビタミン群やミネラル類も必要でしょうし。

メダリスト.jpg

商品のPRをするつもりはないのですが、日常はメダリストという商品をコップに溶かし飲み、運動時にはペットボトルに入れて飲んでいます。短時間でダイレクトに摂りたい時はシトリックを使用しています。

普段、アルコールは飲まないのですが、どうしても飲むことが予測される時に、事前にメダリストを飲むことがあります。水に溶かしていると、「何作ってるんですか？物凄く黄色いじゃないですか！」と声をかけられます。
この黄色が、気分的に効くんですよね！
人によっては、日々の体調で味（酸っぱさの度合い）が違い、体調コントロールに活用しているという話を聞いたことがあります。